trening klatki

Próbowałem w tamtym roku;) patent dobry jeśli nie chce się ćwiczyć z powodu gorąca-w wodzie wiadomo chłodniej. Ale jednak solidny trening klatki na ławeczce czy bramie jest lepszy;)

Narcyzie, jakikolwiek trening klatki odpada! Niestety. Porblem z kontuzjami jest taki, że przypominają o sobie po jakimś czasie. W przypadku jakiejkolwiek kontuzji powinien obejrzeć ją lekarz sportowy i wypowiedzieć się co do dalszego leczenia i rokowania. Jeśli pojawiają się bóle na tak małym ciężarze, to tylko oznacza już istniejące osłabienie [...]

[...] widok zarcia mnie mdli, mimo wszsytko staram sie jak moge, dzis rano zjadlem jajka na twardo, na obiad piers z kurczaka, ale ledwo to byla poprostu katorga gdy dzis robilem trening klatki to juz zanim zaczalem bylem spocony jak szczur i ogolnie moje samopoczucie nie bylo najlepsze caly bol i wszystkie dolegliwosci przechodza mi gdy wejde do [...]

olotraper - los nas zmienia a my nie wszystko już możemy zmienić. Zacząłem trening klatki z plecami https://youtu.be/DN7bItg_61A

Dzisiaj trening klatki z plecami - mam lekką obolałość obręczy barkowej (chyba jednak za bardzo szaleję z progresją ciężaru). Przed zrobiłem filmik https://youtu.be/kXrJe1Z69SQ a potem 2x15p pompek na podłodze i rozpocząłem 1a. WL 48kgx10p !b. Przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie 12p - staram się bardziej pracować lewą ręką aby lewa strona [...]

aha zapomniałem dopisać że trening klatki wykonuję na osobnej sesji.

[...] przynajmniej wyliczyć ile masz zjeść białka, tłuszczów i węglowodanów w ciągu dnia przyjmując 2,2-2,5 b/kg, 5-6g ww/kg, reszta to tłuszcze i powyciągać to z dobrego żarcia: ryż, kasza, makaron, białe mięso, sery, ryby, oliwa z oliwek, tran itp. Być może jesz jednak za mało... trening klatki masz już rozpisany, tak więc do roboty! Rośnij zdrowo.

[...] czy lepiej zrobic tak: Wtorek: Nogi Barki Sroda: Klatka Triceps Czwartek: Plecy Biceps Ale jezeli zrobie barki to obawiam sie ze na nastpeny dzien beda zbyt oslabione i trening klatki bedzie mniej efektywny... Czy wteczas zmniejszyc intesywosc cwiczenia wyciskania sztangi badz hantli na skosie dodatnim... Przed obawa na przetrenowanie... A [...]

Klatkę ćwicz z 3 razy w tygodniu porządnie (np. dość duże ciężary podczas rozpiętek) a jeśli potrafisz już dobrze obserwować swoje ciało to stwierdzisz czy potrzebny Ci jeszcze ten 4 trening klatki w tygodniu(może być mniej intensywny i lżejszy) Pozdrawiam!

Ja mysle ze mozesz robic bic tric klatka 2 x w tyg tylko zrob jeden ciezki trening klatki a drugi lzejszy i powinno byc ok :)

Jak chcesz więcej wyciskać to nie przekraczaj 8 powtórzeń. Najlepiej od 6-8. 12 powtórzeń stymuluje wytrzymałość-mięśniową a nie siłę absolutną. Dodatkowo trenining dzielony (split) jest chyba najgorszą opcją do stymulowania siły. Klata Ci nie rośnie bo nie potrafisz technicznie wyciskać lub nie jest to ćwiczenie dla Ciebie. Wywal z planu [...]

ZO4 trening klatki mam taki 6 serii wyciskanie sztangi na płaskiej (po6 powtórzeń), 3 serie wyciskanie sztangi na skośnej do góry (8,8,8) , 4 serie wyciskanie hantli na płaskiej(6,6,6,6)4 serie rozpiętek na skośnej do góry (8,8,8,8) to by było na tyle z suplementacji to aktualnie jem animal pumpa + No xploda i jakieś aminokwasy olimpa :)

[...] Białko, Bcaa, Glutamina, Węglowodany, Kofeina, Witaminy i Minerały, Dodatkowo: Chrom, Potas, Magnez, Wapno, Glukozamina, Wyciąg z żurawiny, Omega 3. Dzisiaj poszedł trening Klatki i Tricepsa. Klatka wszystko w serii łączonej: 1.Wyciskanie sztangi shmitha ławka pozioma + rozpiętki ławka pozioma 4 x 15,12,10,10 2.Wyciskanie hantli skos [...]

czyli co mam odpuścić trening klatki na jakiś czas i robić ostro plecy??

cześć jak masz to na przedziale to sprubuj wprowadzis w trening klatki wąski chwyt powinno ci pomuc

Klatka, barki klatka, triceps Tak połacz grupy z klatka.Pierwszy trening klatki w poniedziałek drugi w piątek, reszte rozłóż dowolnie. Power comes from God.

Zaczynaj trening klatki od skosu. Bedziesz mial wtedy duzo sily a im wiecej sily uzytej do cwiczenia tym wieksza masa zostanie uzyskana ( to tak w uproszczeniu ;) ). I przykladaj sie do kazdego ćwiczenia.

Cokolwiek robi, pewnie robi to w odwrotnej kolejności Trening klatki zacznij od rozpiętek na skosie. Rozciągnięte mięsnie lepiej rosną, a na starcie, jak juz kolega pisał, masz więcej siły itd. Potem zrób wyciskanie na skosie i na koniec zostaw sobie ławke płaską. Serie jak na mase 3-4x 8-12. Pozdrawiam

rozpisz swoj caly trening klatki jaki robisz cwiczenia/ilosc serii. przy tak kiepskim wyniku bez sensu jest robic treningi stricte ukierunkowane pod sile w wl na tak niskich zakresach powtorzen jak dla mnie

trening klatki 1h to ile tam masz serii ? chyba, ze robisz po 5min przerwy